Každý z nás touží po zdravé, svěží a zářivé pokožce. Kvalitní kosmetika a pravidelná péče jsou důležitou součástí každodenní rutiny, ale skutečná krása začíná mnohem hlouběji – uvnitř našeho těla. To, co jíme, se totiž dříve či později odrazí i na stavu naší pleti.
Pokožka je největším orgánem lidského těla a neustále se obnovuje. Aby mohla správně fungovat, potřebuje dostatek živin, vitaminů, minerálů a zdravých tuků. Pokud tělu některé z nich chybí, může být pleť unavená, zašedlá, sušší nebo náchylnější k tvorbě vrásek. Jaké látky to jsou a jak je získat?
- Antioxidanty – přirozená ochrana proti stárnutí
Volné radikály vznikají působením UV záření, znečištěného ovzduší, stresu i přirozených procesů v těle. Jejich nadbytek urychluje stárnutí pokožky. Proto je důležité zařazovat do jídelníčku potraviny bohaté na antioxidanty. Pokud jich chcete mít dostatek, dopřejte si bobulovité ovoce, citrusy, listovou zeleninu, rajčata, ořechy.
- Zdravé tuky pomáhají udržet pleť pružnou
Omega-3 mastné kyseliny podporují přirozenou ochrannou bariéru pokožky a pomáhají udržovat optimální hydrataci. Najdeme je především v tučných rybách, lněných a chia semínkách nebo ve vlašských ořeších.
- Kolagen potřebuje správnou výživu
S přibývajícím věkem se tvorba kolagenu zpomaluje. Organismus však potřebuje dostatek bílkovin, vitaminu C, zinku a mědi, aby mohl kolagen přirozeně vytvářet. Právě pestrá strava je proto jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit pevnost a pružnost pokožky.
- Hydratace není jen o krémech
Ani ten nejlepší hydratační krém nenahradí dostatečný pitný režim. Voda pomáhá udržovat pokožku pružnou a podporuje přirozené procesy obnovy. K hydrataci přispívají také potraviny s vysokým obsahem vody, například okurka, meloun nebo citrusové ovoce.
- Cukr a průmyslově zpracované potraviny do jídelníčku (ne)patří
Nadměrná konzumace cukru může podporovat proces zvaný glykace, při kterém dochází k poškozování kolagenových a elastinových vláken. Výsledkem může být rychlejší ztráta pevnosti pokožky a vznik hlubších vrásek. Vyplatí se proto omezit sladkosti, slazené nápoje a vysoce průmyslově zpracované potraviny.
- Krása je souhra více faktorů
Samotná strava zázraky neudělá. Stejně důležitý je dostatek spánku, pravidelný pohyb, ochrana před UV zářením a kvalitní kosmetická péče. Když se všechny tyto oblasti propojí, pleť získává ideální podmínky pro zdravý a mladistvý vzhled.
Závěrem? Každé sousto je investicí do vašeho zdraví i krásy. Vyvážený jídelníček bohatý na vitaminy, minerály, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky pomáhá pokožce lépe odolávat každodennímu stresu i přirozenému stárnutí. Proto příště, až budete přemýšlet, jak své pleti dopřát více záře, nezačínejte jen u kosmetické poličky. Podívejte se také na svůj talíř. Právě tam totiž často začíná ta nejúčinnější péče o krásnou a zdravou pleť.
Pokud nevíte, co se svými pleťovými neplechami, nechte si poradit v Institutu Orlane, těšíme se na vás.
Foto: Pexels.com, cottonbro
